Dùng yến như thế nào thì hiệu quả? Lời khuyên từ chuyên gia

Yến sào là món ăn bổ dưỡng, thượng hạng từ lâu đã được biết đến là rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, với người mới ốm dậy, mẹ bầu đang mang thai, trẻ nhỏ hay người già khi sử dụng yến sào đều rất tốt. Tuy nhiên, cũng như mọi thực phẩm khác, việc sử dụng yến sào cần có liều lượng, chỉ định và hướng dẫn rõ ràng. Vậy dùng yến như thế nào thì hiệu quả? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay thông tin trong bài viết dưới đây nhé!

Dùng yến như thế nào thì hiệu quả? ăn yến sào bao nhiêu là đủ?

Dù là loại thức ăn bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, mọi chuyên gia dinh dưỡng đều nói rằng việc ăn uống với bất kì thực phẩm nào cũng cần có sự điều độ, sử dụng vừa đủ. Và yến sao cũng không phải là ngoại lệ. Mỗi người có một cơ địa khác khác nhau nên dùng yến như thế nào thì hiệu quả thật không đơn giản để trả lời. Tuy nhiên, tựu chung lại, có thể tổng kết về các dùng yến sào với liều lượng hợp lý như sau:

• Nếu đối tượng ăn yến sào là những người có thể trạng bình thường thì việc sử dụng tổ yến sào từ 1- 2 lần trong 1 tuần là phù hợp. Chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, giúp người ăn có được năng lượng để làm việc hiệu quả.
• Với những người vừa ốm dậy hoặc người phải làm việc với cường độ lớn. Lúc này định lượng có thể ăn tổ yến từ 2-3 lần trong 1 tuần. Những hoạt chất dinh dưỡng có trong yến sẽ giúp giảm căng thẳng, stress nhanh chóng.
• Với những người có thể trạng to béo được khuyến cáo chỉ nên sử dụng yến sào 1 lần/1 tuần. Bởi trong yến rất giàu có đạm nếu ăn uống quá mức sẽ dễ dẫn tới bị gout.

Dùng yến như thế nào thì hiệu quả theo từng lứa tuổi?

Để đảm bảo phát huy tốt tác dụng của yến sào. Việc sử dụng chúng theo từng độ tuổi cũng rất quan trọng. Ở mỗi một độ tuổi khác nhau thì người dùng sẽ có cách sử dụng món ăn bổ dưỡng này khác biệt:

• – Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi là giai đoạn đầu đời với hệ tiêu hóa chưa thực sự hoàn thiện. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo rằng mẹ không nên sử dụng yến sào cho bé ít nhất trong 6 tháng đầu tiên.
• – Với các bé từ 12-36 tháng tuổi mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn yến sào. Tuy nhiên, dùng yến như thế nào thì hiệu quả ở giai đoạn này rất quan trọng. Mẹ chỉ nên cho bé ăn yến sào với liều lượng vừa đủ để hệ tiêu hóa của bé quen dần. Tốt nhất, nên cho ăn khoảng 1 tuần 1 lần là vừa đủ. Trong quá trình nấu yến, mẹ nên trộn lẫn với cháo hoặc bột để bé dễ hấp thụ.

• 

• – Đối với trẻ từ 3-10 tuổi có thể tăng cường sử dụng khoảng 2 lần trong 1 tuần. Mẹ có thể cho bé ăn yến thường xuyên, đều đặn để bé tăng trưởng chiều cao, phát triển toàn diện.
• – Đối với người trưởng thành có thể sử dụng yến sào để bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

Dùng yến vào thời điểm như thế nào thì hiệu quả?

Để sử dụng yến một cách có hiệu quả, thời điểm cũng ảnh hưởng rất lớn. Tổ yến là món ăn ngon, bổ dưỡng. Nhưng để chúng phát huy hết công dụng thì cách sử dụng ở thời điểm thích hợp cũng rất quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng tổ yến vào các thời điểm sau đây:

Dùng yến sào vào sáng sớm

Buổi sáng là thời điểm vô cùng lý tưởng để thưởng thức yến sào. Lúc này, khi bạn vừa trải qua một đêm dài và bụng còn đang đói. Bạn có thể dùng một bát soup yến, hoặc yến chưng đường phèn để làm mới khẩu vị. Các món ăn này sẽ được hấp thu nhanh chóng. Từ đó tạo nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới làm việc hiệu quả.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì chỉ cần một tô chè yến hay soup yến cũng là gợi ý vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng cho cả bữa sáng.

Dùng yến sào trước khi đi ngủ vào buổi tối

Dùng yến như thế nào thì hiệu quả chắc chắn không thể bỏ qua gợi ý sử dụng vào buổi tối. Bạn nên ăn vào khoảng 40-50 phút trước khi đi ngủ. Yến được nấu dưới dạng soup hoặc chè sẽ là món ăn nhẹ nhàng, không dầu mỡ giúp dạ dày không phải làm việc quá nhiều. Yến sào được ăn trước khi đi ngủ giúp tiêu hóa kích thích giấc ngủ sâu hơn.

Sử dụng yến sào vào bữa phụ, bữa xế chiều

Cách sử dụng yến sào giữa bữa ăn nghe có vẻ lạ lẫm. Nhưng kì thực lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Vào khoảng thời điểm từ 3-5 giờ chiều là khi bạn đã làm việc khá mệt và đói. Lúc này, một bát yến chưng sẽ giúp bạn được bù đắp năng lượng. Đồng thời chúng cũng giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi và tỉnh táo hơn.

Với tất cả những thông tin trên. Bạn đã hiểu thêm hơn về việc: dùng yến như thế nào thì hiệu quả hay chưa? Hãy đến với HTFood để được chọn mua những sản phẩm yến sào thượng hạng nhé. Chúng sẽ là chìa khóa để bạn bồi bổ sức khỏe cho gia đình, người thân đấy!

Mọi thông tin xin liên hệ:

HTFood

Hotline: 0889 488 818

Địa chỉ: Số 13, Đường số 7, Khu TĐC Định Hoà, P Hoà Phú, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương.